Onder de 10 graden trainen wij standaard met een lange broek. Goede trainingskleding is van groot belang en wij adviseren dan ook een goed regenjack aan te schaffen en voor als het kouder wordt een thermoshirt. Het regenjack moet in de eerste plaats ondoordringbaar zijn, maar wel ‘ademend’. Wind-/regenjacks en thermoshirts zijn te koop bij de Voetbalshop in Delft
Advies voor wanneer het echt koud wordt
Bij kouder weer is het belangrijk dat spelers goed én verantwoord gekleed zijn tijdens de training. Wij adviseren dan ook om met meerdere lagen (3) te werken:
- Laag 1 – Onderkleding: dunne kunststof onderkleding zoals een thermoshirt. LET OP: geen katoenen shirts, want katoen neemt zweet op en voelt daardoor koud en klam aan. Thermokleding voert vocht juist af en voorkomt snelle afkoeling.
- Laag 2 – Warmtelaag: een iets dikker shirt, bijvoorbeeld met lange mouwen, om extra warmte vast te houden.
- Laag 3 – Buitenkleding: een trainingspak, eventueel aangevuld met een winddicht jack of een waterdicht/ademend regenjack.
Belangrijk bij lagere temperaturen
Zoals gezegd trainen wij onder de 10 graden standaard met een lange broek. Is het nóg kouder? Draag dan een thermobroek of maillot onder de trainingsbroek. Dit beschermt de spieren extra. Aanvullen kan met handschoenen en eventueel een muts (ongeveer 50% van warmteverlies gaat via het hoofd).
Gebruik geen dikke winterjassen tijdens de training: deze beperken de bewegingsvrijheid te veel. Na de training daarentegen juist wél een warme jas aantrekken.